bica trica

mogą..tylko w klatce zmien jak Ci mówiłem wyżej i do trica dodaj co mówił kolega, i do bica jeszcze z jedno ćw by się przydało..

DIETA, DIETA I JESZCZE RAZ DIETA A trening jesli chodzi o regerancje to do kitu. Jesli juz nie mozesz inaczej cwiczyc tylko piatek,sobota,poniedzialek to odpusc sobie po 1 cwiczeniu z bica i trica na pewno, ja bym rowniez odpuscil z plecow jedno cwiczenie, doalczyl do tego lepsza technike i na pewno ci to wystarczy:)

sadze ze mozesz wywalic trica w poniedzialek i zrobic go konkretnie w piatek i w ten sposob robisz klatke z bicem w poniedzialek od bica poczynajac

[...] umre :] Ogólnie mam problem z dołem i środkiem, nie wiem co jest z moją klatką ale naprawde rośnie beznadziejnie. Może w takim razie zastosować się do TWOJEGO treningu? Z bica wywaliłem sztange gdyż katuje ją od dawna, a modlitewnik był u mnie zapomniany. Co do trica, to wycisk wąsko niespecjalnie na mnie działa z tego co zauważyłem, ale [...]

Nie jestem szpecem, ale mi tu zasadniczo dwie rzeczy nie grają: 1. Triceps ma trzy głowy a biceps dwie -- a Ty na bica robisz łącznie 13 serii, na trica tylko 11; może zrezygnuj z kilku bicowych na rzecz tricowych? Np. wywal naprzemienne ze środowego a do poniedziałkowego dodaj pompki w podporze tyłem. 2. Nie wiem, co to są motylki na plecy [...]

[...] piątek 1.Przysiady 20/20/20/20 37kg 30 s przerwy 2.WL 20/20/20/20 33kg 3.MC 20/15/15/15 37kg 4.Wyciskanie stojac na bary 20/20/20/13 21kg 5.Unoszenie stojac na bica 20/20/20/20 12kg 6.Francuz lezac 20/20/20/20 12kg 7. spiecia 20/20/20/20 Opis: 1. ciagle czuje ze moge wiecej nogi nie do zjechania 2. widac postepy obecnie chyba [...]

Bolton7 Z takimi radami to... szczypi5 Na 4 dni zrób sobie splita partia 2x w tygodniu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Albo połącz inaczej: Klata + przód/bok barków Nogi off Plecy + tył barków bic + tric Jeśli chcesz bica i trica na jedym treningu. Pzdro

[...] nigdy nie zastąpi przysiadu tylniego/przedniego/ze sztangielkami. A te dwugłowe, to ci ta intensywność chyba przetrenuje .... Nie żebym się śmiał, ale uda to 2 duże partie mięśniowe, a razem robisz na nie (nawet jeśli by dodać do nich jeszcze łydki) mniej ćwiczeń jak na bica i trica... ;] Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-04-26 10:46:44

[...] prostowniki np. supermany. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman A2: To wyciskanie wąsko jak chcesz ale dałbym jakąś izolacje na trica np. prostowanie w tył ramienia ze sztangielką. B2: Dodaj żurawia jako 3 ćwiczenie do nóg 3s. Kaptury do pleców "lekko", przedramie do bica "lekko", na koniec. Pzdro

Generalnie ok. Niektore cwiczenia zbedne. Na bica i trica wystarcza dobrze zrobione 2 cw po 4s. Co do nog i barkow w jednym dniu - nie uda Ci sie dobrze zmeczyc jednej i drugiej grupy. Sprobuj znalezc odzielny dzien na nogi. Reszta nizej: PONIEDZIAŁEK: KLATA: Wyciskanie sztangi, skos górny 4 x 12 10 10 8 Wyciskanie sztangiELEK na ławce poziomej [...]

no w sumie ale nie można chyba ćwiczyć np bica i trica w jeden dzień/??? myślę że tak by mogło być PON Przedramiona i BIC Sroda Bic i Barki Piątek Klata plecy nogi??

połącz biceps z plecami i klatę z tricem, dzień regeneracji pomiędzy treningami ! plecy i bica rób w środku tyg, a na koncu bary z nogami, zaczynaj od klaty i trica :)

co to za plan?? czemu 2x klatka ?? czemu bez nog ?? nie trenuj bica z plecami i trica z klatka gdyz sa ona bardzo obciazone w takim ukladzie. Biceps z klatka a triceps z barkami. Przedramie rob po bicepsie. Moze byc: klata-bic , nogi, barki-tric, plecy lub barki-tric, nogi, plecy, klata-bic.

"nie trenuj bica z plecami i trica z klatka gdyz sa ona bardzo obciazone w takim ukladzie" Ten układ jest dobry, o to wlasnie chodzi...zeby bic i tric był przemęczony, wtedy robisz po klacie/plecach 1, góra 2ćw (4-6<max>) serii na triceps/biceps. Pozatym trzeba wziąć warunk treningowe pod uwagę i cel ćwiczącego. Ja osobiście [...]

no ok:) a dipsy?? co to za ćwiczenie?? a gdzie biceps??ja lubie ćwiczyć duzo bica i trica. a sluchaj to niejest tak ze im wiecej cwiczen na jedna partie tym lepiej wchodzi??

katujesz bardziej bica i trica nisz nogi tak jak by one przede wszystkim były odpowiedzialne za to że twój tłuszczyk zniknie,,tam gdzie izolowane ćwiczenia to wyrzucić w każdym razie czym mnie tym lepiej,pamiętaj że najwięcej wylejsz potu przy duzych grupach mięśn. a nie małych jak bicek Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2010-01-09 23:24:00

Za dużo seri na wszystko w poszczególnych cw. 12-14 na duże na małe max 9 Popraw i wklej. Co do ćw to tak" Do bica dorzuć młotki i każde ćw po 3s Na barki daj wycisk z przed klaty,unoszenie bokiem i w opadzie Na nogi dodaj uginanie leżąc na klate daj rozpiętki jeszcze Na trica daj francus i prostowanie na plecy mc,podciąganie,wioslo,szrgusy [...]

[...] mój stary dostał ją od jakiegoś kolegi już pare lat temu. No więc bary jednak zrobie na maszynce, może tak jak pisałeś w ew. następnych cyklach zamienię na sztangę. Co do bica i trica to też chyba zaczne od początku mikro 10(rozmumiem że w HST również najpierw ćwiczy się tric a potem bic?), a prostowniki chyba jednak będe robił, bo zawsze mam [...]

Doczytajcie:Przeciwskaznania medyczne : problemy z kolanami . IMO plan przeładowany,wyrzuć coś z bica i trica.Co do diety to ni moze byc jakas tam tylko dobra-to podstawa.:) Pzdr.

chwilowy-czyli moze to wygldac tak: 1.wyciskanie na skosie(1 seria) i od razu 2.podciaganie na drazku(1 seria), przerwa ok 2 min i znowu 1.wyciskanie na skosie(2 seria) i od razu i tak dalej 2.podciaganie na drazku(2 seria) i teraz np przechodze do trica i bica?? czy jakos inaczej?? Zambo-czego bys nie robil FBW na mase??